Ste že slišali za vadbo T25?

Znane so številne diete in vadbe za oblikovanje telesa in izgubljanje telesne teže. Pojavljajo pa se vedno nove oblike, tehnike in metode hujšanja, ki prevzemajo mesto priljubljenosti. Vse več se govori o intenzivni vadbi, znani pod imenom T25. Vadba T25 je neprekinjena 25 minutna kardio vadba, ki vključuje vse mišične skupine. Pri tej vadbi lahko lepo oblikujete

• roke,
• ramena,
• trebuh,
• hrbet,
• boke,
• zadnjico,
• in noge.

Pa ne le, da oblikujete telo, s to vadbo se znebite odvečnih kilogramov in maščobnih blazinic – celulita.

Vadba je resda krajša od nekaterih drugih vadb vendar, zato nič manj učinkovita. Strokovnjaki so namreč mnenja, da je 25 minut za telo dovolj, da začne izgubljati težo.

Vadba je primerna za vse s prekomerno težo, za mlade mamice in tiste, ki se že dalj časa ukvarjajo s športnimi aktivnostmi in treningi ter želijo ostati v formi. Dolžina trajanja vadbe je izredno primerna za vse, ki so polno zaposleni in nimajo dovolj prostega časa. Vadba T25 se izvaja enkrat na dan, pet dni v tednu in po predpisanem programu. Z intenzivnim programom se topijo maščobe in dviga srčni utrip ter s tem prekrvavitev telesa. Vadbe so dostopne na CD – jih, program pa vsebuje tudi vadbeni plan in jedilnik. Program je moč najti tudi na spletu.

Vadba T25 je razdeljena na tri težavnostne stopnje imenovane alfa, beta in gama ter traja 14 tednov. Vadba je osredotočena na določene predele telesa in se začne s prvim delom imenovanim alfa. Alfa vadba vsebuje video vaje z naslovi Cardio, Speed 1.0, Total Body Circuit, Ab Intervals, Lower Focus. Po petih tednih vadbe pride na vrsto beta video vadba, Core Cardio, Speed 2.0, Rip` T Circuit, Dynamic Core in Upper Focus. Po beta vadbi pa pride na vrsto še gama vadba sestavljena iz Extreme Circuit, Speed in Rip` T Up.

Za tovrstne video vadbe, ki se izvajajo doma je potrebno imeti zastavljene cilje in veliko samodiscipline.

Vadbeni program T25

Našli smo vadbeni program, ki vam bo zagotovo v pomoč.