Ste že slišali za vadbo T25?

Ste že slišali za vadbo T25?

vadba t25

Znane so številne diete in vadbe za oblikovanje telesa in izgubljanje telesne teže. Pojavljajo pa se vedno nove oblike, tehnike in metode hujšanja, ki prevzemajo mesto priljubljenosti. Vse več se govori o intenzivni vadbi, znani pod imenom T25. Vadba T25 je neprekinjena 25 minutna kardio vadba, ki vključuje vse mišične skupine. Pri tej vadbi lahko lepo oblikujete

  • roke,
  • ramena,
  • trebuh,
  • hrbet,
  • boke,
  • zadnjico,
  • in noge.

Pa ne le, da oblikujete telo, s to vadbo se znebite odvečnih kilogramov in maščobnih blazinic – celulita.

Vadba je resda krajša od nekaterih drugih vadb vendar, zato nič manj učinkovita. Strokovnjaki so namreč mnenja, da je 25 minut za telo dovolj, da začne izgubljati težo.

Vadba je primerna za vse s prekomerno težo, za mlade mamice in tiste, ki se že dalj časa ukvarjajo s športnimi aktivnostmi in treningi ter želijo ostati v formi. Dolžina trajanja vadbe je izredno primerna za vse, ki so polno zaposleni in nimajo dovolj prostega časa. Vadba T25 se izvaja enkrat na dan, pet dni v tednu in po predpisanem programu. Z intenzivnim programom se topijo maščobe in dviga srčni utrip ter s tem prekrvavitev telesa. Vadbe so dostopne na CD – jih, program pa vsebuje tudi vadbeni plan in jedilnik. Program je moč najti tudi na spletu.

Vadba T25 je razdeljena na tri težavnostne stopnje imenovane alfa, beta in gama ter traja 14 tednov. Vadba je osredotočena na določene predele telesa in se začne s prvim delom imenovanim alfa. Alfa vadba vsebuje video vaje z naslovi Cardio, Speed 1.0, Total Body Circuit, Ab Intervals, Lower Focus. Po petih tednih vadbe pride na vrsto beta video vadba, Core Cardio, Speed 2.0, Rip` T Circuit, Dynamic Core in Upper Focus. Po beta vadbi pa pride na vrsto še gama vadba sestavljena iz Extreme Circuit, Speed in Rip` T Up.

Za tovrstne video vadbe, ki se izvajajo doma je potrebno imeti zastavljene cilje in veliko samodiscipline.

Vadbeni program T25

Našli smo vadbeni program, ki vam bo zagotovo v pomoč.

ALFA
1.      teden
ponedeljek Cardio
torek Speed 1.0
sreda Total Body Circuit
četrtek Ab Intervals
petek Lower Focus & Cardio
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
2.      teden
ponedeljek Cardio
torek Total Body Circuit
sreda Speed 1.0
četrtek Cardio
petek Lower Focus & Ab Intervals
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
3.      teden
ponedeljek Total Body Circuit
torek Speed 1.0
sreda Lower Focus
četrtek Cardio
petek Total Body Circuit & Ab Intervals
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
4.      teden
ponedeljek Cardio
torek  Total Body Circuit
sreda Lower Focus
četrtek Total Body Circuit
petek Ab Intervals & Speed 1.0
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
5.      teden
ponedeljek Total Body Circuit
torek  Ab Intervals
sreda Total Body Circuit
četrtek Cardio
petek Total Body Circuit & Lower Focus
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
BETA
6.      teden
ponedeljek Core Cardio
torek Speed 2.0
sreda  Rip` T Circuit
četrtek Dynamic Core
petek Upper Focus &  Core Cardio
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
7.      teden
ponedeljek Dynamic Core
torek Core Cardio
sreda  Rip` T Circuit
četrtek Upper Focus
petek Rip` T Circuit &  Speed 2.0
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
8.      teden
ponedeljek Core Cardio
torek Upper Focus
sreda  Speed 2.0
četrtek Rip` T Circuit
petek Dynamic Core  &  Speed 2.0
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
9.      teden
ponedeljek Rip` T Circuit
torek Dynamic Core
sreda Core Cardio
četrtek Dynamic Core
petek Speed 2.0  &  Upper Focus
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
10.  teden
ponedeljek Rip` T Circuit
torek Core Cardio
sreda Rip` T Circuit
četrtek Dynamic Core
petek Rip` T Circuit & Speed 2.0
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
GAMA
11.  teden
ponedeljek Speed 3.0
torek Rip’T Up
sreda Extreme Circuit
četrtek The Pyramid
petek Speed 3.0
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
12.  teden
ponedeljek Rip’T Up
torek Extreme Circuit
sreda Speed 3.0
četrtek The Pyramid
petek Rip’T Up
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
13.  teden
ponedeljek The Pyramid
torek Speed 3.0
sreda Rip’T Up
četrtek Extreme Circuit
petek The Pyramid
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
14.  teden
ponedeljek Extreme Circuit
torek Rip’T Up
sreda Speed 3.0
četrtek The Pyramid
petek Extreme Circuit
sobota počitek
nedelja Raztezanje in počitek
Obvestilo
Zavrnili ste piškotke za napredno oglaševanje oziroma piškote družbenih omrežij ter spletne analitike, zato vam je onemogočen dostop do spletne strani. Piškotki nam omogočajo, da so vsebine za vas brezplačne.

Potrdite piškotke in si zagotovite neomejen dostop.
Nujno potrebni piškotki za delovanje spletne strani