Zajtrk: trdo kuhano jajce, 1 -2 rezini slanine in kozarec soka iz paradižnika
Dopoldanska malica: rezina lahkega sira in en korenček
Kosilo: tunina solata, češnjev paradižnik jagodni žele brez sladkorja
Popoldanska malica: lahki jogurt in 18 indijskih oreščkov
Prigrizek pred večerjo: papriko narežite na trakove in jih jeste skupaj z omako iz guacamole (1/4 skodelice)
Večerja: hrustljav piščanec pečen na žaru, mešanica kuhane zelenjave iz korenja, brokolija in cvetače ter pest malin.
Zajtrk: omleta iz dveh beljakov, rezina polnozrnatega kruha, paradižnik in pol zelene paprike.
Dopoldanska malica: 2 dcl nemastnega jogurta in deset orehov ali drugih oreščkov.
Kosilo: 2 zviti in popečeni rezini sira in šunke ter skleda zeljne solate s kislo kumarico
Popoldanska malica: eno srednje veliko sadje
Prigrizek pred večerjo: papriko narežite na trakove in jih jeste skupaj z omako iz guacamole (1/4 skodelice)
Večerja: pečena riba in dušeno kitajsko zelje.
Zajtrk: tanek puranji zrezek prekrijte s tanko rezino nemastnega sira, zvijte in popecite. Poleg še popijte kozarec zelenjavnega soka
Dopoldanska malica: pest neslanih praženih arašidov ali pistacij.
Kosilo: velik paradižnik, polnjen z nemastnim sirom in pečen v pečici.
Popoldanska malica: eno srednje veliko sadje
Prigrizek pred večerjo: papriko narežite na trakove in jih jeste skupaj z omako iz guacamole (1/4 skodelice)
Večerja: paradižnikova solata, rezina mladega kravjega sira, rezina rženega kruha.
Zajtrk: umešana jajca s slanino ter kozarec brusničnega soka
Dopoldanska malica: lahek navadni jogurt s svežimi malinami in 2 rezini sira
Kosilo: na žaru pečene gobe z rezino šunke in nemastnega sira, solata.
Popoldanska malica: eno srednje veliko sadje
Prigrizek pred večerjo: papriko narežite na trakove in jih jeste skupaj z omako iz guacamole (1/4 skodelice)
Večerja: goveji hamburger, pečen na žaru in na pari kuhana zelenjava.
Zajtrk: kozarec zelenjavnega sadnega soka ter polnovredni kosmiči s sesekljanim sadjem in oreščki v posnetem mleku.
Dopoldanska malica: lahek navadni jogurt s svežimi borovnicami
Kosilo: podušen por s korenčkom in grahom, ki ga zmečkamo v pire. Za dlan velik puranji zrezek na žaru ali le na žlici rastlinskega olja in minimalno posoljen.
Popoldanska malica: pest oreščkov
Prigrizek pred večerjo: papriko narežite na trakove in jih jeste skupaj z omako iz guacamole (1/4 skodelice)
Večerja: pust svinjski kotlet na žaru s pirejem iz cvetače in mladega graha.
Zajtrk: trdo kuhano jajce ter nesladkana vroča čokolada iz pravega kakava
Dopoldanska malica: lahek jogurt
Kosilo: polnozrnati špageti z mesno omako
Popoldanska malica: 1 klementina ali pomaranča
Prigrizek pred večerjo: papriko narežite na trakove in jih jeste skupaj z omako iz guacamole (1/4 skodelice)
Večerja: piščanec s solato.
