Želite shujšati ali nabrati kondicijo pred novo poletno sezono? Kardio vaje so učinkovit način kurjenja maščobe. Najenostavnejša kardio telovadba je tek, ki ga lahko začetniki kombinirajo tudi s hojo. Zanj potrebujete le dobre športne copate in dovolj volje. Če pa vam tek ni najbolj pri srcu, se lahko poskusite razmigati z eno od spodaj predstavljenih vaj.
Lahko jih uporabite proti koncu vadbe ali kot del krožnega treninga, v vsakem primeru pa bodo v hitrem času pospešili vaš srčni utrip. Zlasti so primerni, če nimate veliko časa ali če želite dodatni intenzivnost vaši običajni vadbi.
Navodila:
Gre za vajo, ki vključuje celo telo in hitro pospeši utrip. Gibanje je preprosto, a naporno za srce, pljuča in telo.
Navodila:
To je različica poskokov na tleh, ki je še nekoliko intenzivnejša in zahtevnejša. Z njo boste okrepili moč nog. Če pri izvajanju vaje začutite bolečino, jo nehajte izvajati.
Navodila:
Skoki s počepom bodo hitro dvignili vaš pulz, a udarci ob pristanku so siloviti, zato pazite, da boste pristajali mehko s pokrčenimi koleni. Če so ti udarci vseeno premočni, lahko gib izvajate brez poskoka. Če začutite bolečine, ne izvajajte te vaje.
Navodila:
Š. R.